La méditation, un outil à apprivoiser

La méditation, pratique de moins en moins tabou dans notre société occidentale, reste parfois compliquée pour certain. Le but de ce post est de vous expliquer comment je la pratique, comment la vis, comment elle a évolué avec moi,... afin de vous aider à trouver la votre, celle qui vous correspond.

Je ne peux pas vous dire quand est-ce que j'ai démarré à méditer. C'est une pratique qui s'est installée peu à peu, et que je n'ai jamais forcée pour ma part. Comme à mon habitude, j'aime élargir mes horizons et essayer les choses de manière autodidacte, ce qui m'a valu d'essayer la transe chamanique, mais également l'hypnose lors d'une séance de thérapie. Ce sont des possibilités qui s'offrent à nous au moment opportun je pense.

Il faut également rappeler que la méditation n'est pas réservée au monde spirituel. Vous êtes terre à terre, athée ou même pastafarien, vous pouvez pratiquer la méditation.

C'est bien, mais comment je commence?

Pour démarrer, lorsqu'on ne sait pas bien ce qu'il y a à faire, l'application Petit Bambou est, pour moi, génial. Une partie gratuite qui permet déjà de réaliser quelques méditations, puis une partie payante, que, personnellement, je n'ai jamais essayé.

Voici le lien pour ceux qui ont envie de s'y essayer: https://www.petitbambou.com

Les débuts peuvent être difficiles. Le mental ne se laisse pas décrocher facilement, mais en s'exerçant, en étant bienveillant avec soi-même, et en accueillant aussi ce que le mental à à dire de façon éphémère, on avance doucement mais surement.

Surtout, il est important d'accepter ce qui est lors d'une méditation. Parfois, vous verrez que ça ne marche pas bien, voire pas du tout. He bien, ce n'est pas grave. Accueillez et réessayer le lendemain.

Il est aussi important de préciser qu'on ne fait pas de la méditation uniquement quand ça va mal. Certes, elle aide à réduire stress et anxiété, mais c'est quand ça va bien que vous pourrez réellement apprendre à la pratiquer. Essayer de trouver un moment adéquat pour vous, pour en faire un rituel. Pour ma part, j'ai toujours beaucoup aimé en faire une avant de dormir.

L'idéal est de ne pas être dérangé évidemment.

J'ai fait le tour de petit bambou... et après?

Personnellement, je me suis tournée vers un trou sans fonds de possibilité: YouTube. N'hésitez pas, surfer sur la vague afin de trouver le youtuber avec qui cela résonne le plus; intonation et tonalité de la voix, sexe de la personne (certain préfère un homme ou une femme, ça arrive ;) ), façon d'aborder la pratique méditative, etc.... A la fin du post, je vous mettrai quelques liens des chaînes qui résonnent bien pour moi.

Si vous maitriser les techniques réalisées avec Petit Bambou, vous pouvez également ne mettre que de la musique et méditer de façon autonome. Les musiques méditatives, zen, reiki,... pleuvent sur les plateformes d'écoute de musique.

Méditation, pleine conscience, hypnose, etc... je m'y perds...

Les frontières sont relativement fines entre toutes ces techniques pour moi. Cela reste évidemment mon avis, qui est loin d'être un avis de professionnel.

La pleine conscience est plutôt orientée vers le moment présent, et de ressentir par chaque sens ce qui se passe, mais aussi en vous. On peut l'utiliser lorsqu'on est au travail et qu'on a besoin de souffler un peu, lorsqu'on mange, lorsqu'on fait la vaisselle, lorsqu'on se balade, etc...

On ressent alors la terre sous ses pieds, le vent sur sa peau, on ferme les yeux, on écoute les bruits qui nous entourent. On ressent le goût d'une nourriture, ou l'eau de vaisselle qu'on a sur les mains, etc,...

La méditation, pour moi, est plus profonde que la pleine conscience. Elle se pratique plutôt assise ou couchée, et passe souvent par un laisser aller du corps et de l'esprit.

L'hypnose (et je ne parle pas de celle de foire), a souvent un but thérapeutique et va travailler sur quelque chose de plus précis (les peurs, la confiance en soi, etc...). Pour cette hypnose, je vous conseille vraiment d'être certain de ne pas être dérangé, car, lorsqu'on fait ressortir des émotions tel que la colère ou la peur, et si vous sortez de cette hypnose en plein milieu, vous restez avec ces émotions là. Ceci dit, ce travail plus profond est plutôt utilisé en thérapie avec un thérapeute, et est rarement aussi percutant sur les chaines de vidéos Youtube. Mais il convient de rester prudent étant donné que le travail se fait sur le subconscient.

Le "voyage chamanique", peut être accessible via des certaines chaines, mais les transes chamaniques demandent d'être accompagné d'un chaman afin de ne pas s'égarer. Ce que j'ai pu pratiquer pour ma part, relève plutôt d'une méditation assez profonde, où l'on rentre dans un état modifié de conscience afin de pouvoir se rencontrer soi-même. Souvent, je pars avec une question bien précise (la première a été de rencontrer mon animal totem... je vous laisse deviner lequel c'est ^^) tel que de comprendre une manière de fonctionner par rapport à certaines peurs, à comment gérer une situation, etc... mais toujours par rapport à moi uniquement. J'ai eu l'occasion aussi de réaliser des huttes de sudations qui sont également très intéressantes, mais demande de bons praticiens car la chaleur étant assez extrême, il faut être bien entouré ;)

Récemment, j'ai également découvert Yoga Nidra, fort intéressant, qui permet un relâchement complet du corps, mais de garder en éveil notre conscience.

Bref, je pense que je n'ai pas encore découvert, et qu'il y a encore plein d'approches méditatives que je n'ai pas essayer :)

Voici quelques liens:

Petit Bambou

Cédric Michel, bulles de sérénité, qui propose régulièrement des méditations en direct, je trouve que c'est simplement génial de se retrouver avec 500 personnes pour méditer. C'est également lui qui m'a fait découvrir Yoga Nidra.

Frédéric Barbey, pas mal de chose aussi ; méditation, hypnose, chamanisme, etc...

Association Activen, qui partagent des méditations mais également de l'hypnose

Bulles de Légèreté, que j'ai découvert récemment, hypnose et méditation également

Calm, et Méditative mind, qui diffusent des musiques méditatives, de parfois plus de 6h, de quoi rester zen tout le long de la journée ;)

Voilà, n'hésitez pas à poser des questions en commentaires, à peut-être partager vos petits trucs et astuces, ou d'autres chaines Youtube que vous utilisez. Et aussi, à partager cet article s'il vous semble intéressant.

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